Weekend bez planu? 4 trasy spacerowe wokół Piły, które musisz poznać
Kiedy weekend zaskakuje ciszej niż zwykle, a w kalendarzu brak lokalnych wydarzeń, warto skierować kroki w stronę natury. Okolice Piły kryją wiele malowniczych miejsc, o których istnieniu nie wszyscy wiedzą.
1. Rezerwat Kuźnik z pętlą wokół Jeziora Rudnickiego
To jedno z najbardziej klimatycznych miejsc w granicach miasta, a wciąż mało znane. Rezerwat Kuźnik oferuje krótką, przyjemną trasę łączącą las i wodę. Spacer wśród sosen, z odbijającym się w tafli jeziora niebem, to doskonały sposób na wyciszenie.
- Długość: ok. 3,8 km
- Dojazd: parking przy S10 / ul. Koszyckiej
- Atrakcje: tablice edukacyjne, pomosty, cisza i dzika przyroda
2. Trasa wokół Jeziora Kopcze
Niedaleko Piły, w Kaczorach, znajduje się niewielkie, ale urokliwe Jezioro Kopcze. Wokół niego poprowadzono ścieżkę edukacyjną, idealną na spacer z rodziną. Trasa jest łatwa i równie dobrze sprawdzi się z kijkami nordic walking.
- Długość: ok. 5 km (pętla)
- Dojazd: samochodem z Piły – ok. 10–15 minut
- Atrakcje: informacyjne tablice, widoki na wodę, spokój i brak tłumów
3. Pętla Płotki i leśne ścieżki dookoła
Choć samo Jezioro Płotki zna większość mieszkańców, mało kto wie, że można je obejść alternatywnymi, mniej uczęszczanymi ścieżkami. To propozycja dla tych, którzy chcą odpocząć od miejskiego zgiełku, ale nie wyjeżdżać daleko.
- Długość: do 6 km
- Dojazd: pieszo, rowerem lub samochodem z centrum Piły
- Atrakcje: leśna cisza, możliwość wydłużenia trasy, dobre miejsce na piknik
4. Lokalna trasa nordic walking: Piła – Lasy Kaczorskie
Dla miłośników aktywnego spaceru z kijkami świetnie sprawdzi się trasa w stronę Lasów Kaczorskich. To mniej uczęszczana, ale dobrze oznaczona droga, która pozwala na trening i kontakt z naturą jednocześnie.
- Długość: odcinki od 4 do 10 km
- Start: ul. Wawelska
- Atrakcje: świeże powietrze, lasy sosnowe, zmienna nawierzchnia
Praktyczne wskazówki przed wyjściem
- Weź wygodne buty i butelkę wody
- Skorzystaj z aplikacji typu Traseo lub Komoot do śledzenia trasy
O co w tym Nordic Walking?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Znasz inne ciekawe miejsca na spacer?
Napisz do nas: redakcja@7dni.pila.pl. Twórzmy wspólnie mapę ukrytych i ciekawych tras!
