Trening przede wszystkim przeznaczony jest dla osób, które dopiero chcą zacząć przygodę z bieganiem. Tempo będzie dostosowane do najsłabszego zawodnika. Prowadzą je wykwalifikowani trenerzy lekkiej atletyki. Nie oznacza to wcale, że osoby uprawiające czynnie sport nie mogą startować. Nic bardziej mylnego. Na każdym treningu będzie zawsze dwóch instruktorów. Jeden będzie prowadził grupę początkujących, drugi tych bardziej zaawansowanych.
Treningi będą trwały – łącznie z rozgrzewką – około godziny.
