Ile wody dziennie w upały? 2 litry to za mało - sprawdź, ile naprawdę potrzebujesz
Dwa litry wody dziennie. Wszyscy to słyszeliśmy, wielu z nas szczerze w to wierzy. Problem w tym, że to mit - a przynajmniej poważne uproszczenie, które w czasie upałów może być groźne. Gdy termometr pokazuje ponad 30 stopni Celsjusza, twój organizm traci płyny znacznie szybciej niż w chłodny dzień, a zapotrzebowanie na wodę rośnie nawet o litr lub dwa ponad to, do czego jesteś przyzwyczajony. Ile dokładnie powinieneś pić - zależy od twojego wieku, wagi i tego, co robisz w gorące dni. Sprawdzam konkretne liczby.
