Piła i region: IMGW ostrzega przed upałami w ten weekend. Co zrobić, żeby przeżyć falę gorąca?

Według prognoz IMGW fala upałów obejmie region w ten weekend. Szczególnie uciążliwe mają być godziny południowe i popołudniowe - między 11:00 a 16:00 temperatura osiągnie swoje dzienne maksima. Noce przyniosą tylko częściową ulgę, bo temperatura minimalna utrzyma się na poziomie, który nie pozwoli organizmowi w pełni się zregenerować. Takie warunki są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, dzieci oraz tych, którzy cierpią na choroby sercowo-naczyniowe.

Podczas upałów organizm traci wodę znacznie szybciej niż zwykle - i robi to zanim zdążysz poczuć pragnienie. Dorosły człowiek powinien wypijać w czasie fali gorąca minimum 2-3 litry wody dziennie, najlepiej małymi porcjami, regularnie przez cały dzień. Warto sięgać po wodę niegazowaną, wodę z miętą lub rozcieńczone soki. Alkohol i napoje z kofeiną odwadniają - w czasie upałów lepiej je mocno ograniczyć lub całkowicie odpuścić.

To, jak zachowasz się w mieszkaniu, ma ogromne znaczenie. Rano, zanim słońce zacznie mocno grzać, otwórz szeroko okna i wywietrz pomieszczenia. Gdy temperatura na zewnątrz zacznie rosnąć, zamknij okna i zasłoń rolety lub żaluzje - szczególnie od strony południowej i zachodniej. Ciemne, zaciemnione wnętrze nagrzewa się kilkukrotnie wolniej niż to, przez które bezpośrednio wdziera się słońce. Jeśli masz wentylator, postaw przed nim miskę z lodem lub mokry ręcznik - efekt chłodzenia będzie wyraźnie silniejszy.

W czasie upałów warto dosłownie przestawić zegar. Aktywność fizyczna, zakupy, spacery z dziećmi - wszystko to przenieś na godziny poranne lub wieczorne, najlepiej przed 10:00 i po 18:00. W środku dnia zostań w cieniu lub w chłodnym wnętrzu. Jeśli pracujesz na zewnątrz lub musisz wychodzić, noś lekką, jasną odzież z naturalnych tkanin, nakrycie głowy i koniecznie krem z filtrem UV.

Fale upałów są szczególnie groźne dla osób, które nie mogą samodzielnie zadbać o swoje potrzeby. Sprawdź, jak czują się starsi sąsiedzi, rodzice, dziadkowie - odwiedź ich lub zadzwoń. Seniorzy często nie odczuwają pragnienia tak intensywnie jak młodsi i mogą się odwodnić, zanim zdadzą sobie z tego sprawę. Objawy odwodnienia i udaru cieplnego to m.in. silny ból głowy, zawroty, nudności, gorąca i sucha skóra, dezorientacja. W takim przypadku dzwoń na numer 112.

Mieszkańcy Piły mogą szukać ochłody nad Jeziorem Piaszczystym, na Płotkach, w miejskich parkach oraz w klimatyzowanych przestrzeniach galerii handlowych. Warto pamiętać, że kąpiel powinna być stopniowa - wskakiwanie rozgrzanego ciała do zimnej wody może być niebezpieczne dla serca.

Ten weekend przetestuje odporność regionu na gorąco. Warto przygotować się zawczasu - bo upał, choć niewidoczny, potrafi być naprawdę groźny.